Arianna
Nutrizionista
Lifestyle - Pic by @anneliesdraws
Avere uno stile di vita sano, non vuol dire solo essere magro!
Spesso di ha la concezione errata che “magrezza” sia sinonimo di “salute”. Avere uno stile di vita sano non significa solamente essere in normopeso, ma anche e soprattutto permettere al proprio corpo di rimanere in salute e di prevenire futuri ed eventuali stati patologici.
Come fare per avere uno stile di vita sano?
Problemi nella gestione del proprio stile di vita, soprattutto alimentare?
Non sei solo! Io posso aiutarti!
Come posso aiutarti?
Ogni di noi presenta delle esigenze e situazioni diverse, possiamo trovare insieme la soluzione migliore pet te!
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Mangiare sano, avere un equilibrio nella propria vita, trovare uno stile di vita affine con la nostra personalità e i nostri impegni NON deve essere un sacrificio!
Un po’ di me
Da Biologa a Nutrizionista
Con un nucleo famigliare formato da una nonna che ama i frutti della natura come figli suoi, un nonno pescivendolo, che, quando lavorava le creature marine sembrava che ne stesse facendo un capolavoro, un padre chef che tratta gli alimenti come se fossero pieni di sentimenti, come se partecipassero tutti attivamente nella generazione di un piatto ricco di colori e sapori, una madre che invece ama l’accostamento di colori e soddisfare il desiderio del palato, una sorella genio nelle scienze, non potevo non crescere con l’amore per ogni singola materia prima.
E così presi la laurea in scienze biologiche ponendo particolare attenzione al mare. Dopodiché presi una specializzazione in scienze della nutrizione, attenzionando soprattutto gli aspetti patologici, legati allo sport e psicologici.
Questo percorso mi ha permesso di comprendere com’è meravigliosa la natura che riesce ad offrirsci quello che necessitiamo per vivere sani e felici. Dobbiamo solo imparare a conoscerli e a conoscerci. Il mio compito, in questa vita, é far si che tutti amino gli alimenti e se stessi.
Il mio modus operandi
Il modus operandi è quello che caratterizza ognuno di noi, e che spesso determina la compatibilità tra due persone. Il mio modus operandi rispecchia la mia personalità, in modo da poter instaurare un rapporto di FIDUCIA.
La visita
Una prima visita permetterà di comprendere le necessità, i gusti e le problematiche di ogni soggetto; oltre che alla valutazione antropometrica e nutrizionale, essenziale per permettere di intraprendere un percorso che avrà il fine ultimo di migliorare lo stato di salute psico-fisico.
My quotes
Non sei un fallito, sei hai fallito.
Non fallisci, se hai provato.
Non sei una delusione, se tenti.
I vincitori sono quelli che sbagliano, ogni tanto.
Ma che nonostante i loro fallimenti continuano a provarci.
Questo rende loro dei vincitori.
Quindi vinci, semplicemente provandoci, ogni giorno.
Arianna Alfieri
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Cosa posso mangiare per dimagrire?
Non ci sono alimenti giusti, sani, sbagliati o non sani. Ci sono soltanto dosi, sia in eccesso che in difetto, che fanno il veleno.
Quanto sport devo fare per dimagrire?
Non è importante solo la quantità ma soprattutto la qualità. In generale, però, l’OMS consiglia di fare 10 mila passi al giorno. Inoltre, sarebbe buona abitudine, fare almeno tre volte a settimana allenamenti di tipo anaerobico utilizzando il proprio peso corporeo oppure attrezzi.
LA FRUTTA DOPO I PASTI FA INGRASSARE?
Dipende.
Quando si ingrassa, non è mai colpa di un solo fattore, ma multeplici. Quindi no, non sarà sicuramente solo un eccesso di frutta a far ingrassare, indipendentemente da quando la si mangia.
Posso mangiare la pizza al sabato e fare anche un pranzo domenicale con pasti più pesanti?
Dipende. E’ la somma che fa il totale: se durante la settimana, abbiamo mangiato meno del nostro fabbisogno calorico, allora possiamo eccedere nel weekend. Al contrario, si può “recuperare” la settimana successiva. Comunque, la prima domanda da porsi non è “posso mangiare questo o quello” ma “qual è il mio fabbisogno calorico?”
vado tre volte a settimana in palestra, e' sufficiente?
Dipende da quello che si fa dopo la palestra. La giornata è fatta da 24h, mezz’ora, un’ora o due in palestra sono solo una piccola quota dell’intero giorno, quindi no, non basta se è l’unico movimento che si fa. Bisogna rimanere attivi per più tempo: usare le scale, scendere dall’autobus una o due fermate prima, camminare, ecc.
conviene fare i test delle intolleranze?
Sono pochissime le intolleranze riconosciute dalla sanità: tra queste quella al lattosio e quella al glutine.
Consideriamo che non esiste l’intolleranza ad un alimento ma ad un componente, presente in uno o più alimenti. Se “diagnosticano” un’intolleranza ai funghi, ai pomodori o al grano, non sei intollerante. Sei solamente stato fregato.
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