#iomiallenoacasa – Giorno 43

Finalmente, dopo aver dovuto rinunciare anche all’allenamento mattutino, questa sera ci si allena!

Inizio con il workout della guida di MadFit:

Workout 1

Workout 2

Poi 3 circuiti per le gambe e i glutei:

Circuito 1 – ripetuto 3 volte

• 15 jump sumo squat
• 30” pulse sumo squat
• 1′ (30” per lato) di Fire hydrant

Circuito 2 – Ripetuto 3 volte

• 15 box jump
• 15 affondi laterali destra
• 15 affondi laterali sinistra

Circuito 3 – ripetuto 3 volte

• 15 reverse hipers
• 15 decline one leg bridge destra
• 15 decline one leg bridge sinistra