June Workouts

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Giugno 2020 inizia con:

• Nuove regole per la pandemia
• Di lunedì

Bhè, io l’ho voluto proprio interpretare in questo modo, cominciando una nuova programmazione tutta personalizzata e fatta a posta per…la mia testa!

Testa? Si, testa!

Siamo ancora in uno stato così strano, voglio allenarmi non solo per il corpo ma anche e soprattutto per stare bene con me stessa e con la continua situazione che stiamo vivendo… quindi.. bando alle ciance, ecco qui che vi lascio il primo workout di oggi!

Quindi bando alle ciance, sopra troverete un bel calendario con i workouts del mese che aggiungerò mano a mano, così da avere tutto sempre in questa pagina!

E voi? tornerete in palestra o continuerete ad allenarvi a casa?

June Workout

Day 1 – Glutes and Leg Workout:

Riscaldamento: 1′ squat – 1′ Jump jack – 1′ Burpees – 1′ goodmorning

Workout – 4 giri:

– 30 stacchi da terra (che io ho eseguito con una KB da 20kg)
– 1′ pulse mezzo squat
– 30 sumo squat
– 1′ bridge
– 30 Reverse band Hyperextention – 30″ per gamba Fire hydrant.