Ecco qui in allegato tutti gli allenamenti del 10° giorno di quarantena!
Workout 1
Workout 2
Workout 3
I primi workout, solitamente li faccio al mattino a digiuno!
Sono però tutti workout autoconclusivi, se se ne vuole fare uno solamente, andrà benissimo!
Io ho deciso di allenarmi due volte al giorno, in quanto la quarantena a davvero determinato la riduzione fino ad 1/5 del mio NEAT (che ricordiamo essere -termogenesi- l’attività non dipendente da esercizio fisico – quindi: camminare, gesticolare, sollevare oggetti, portare la borsa/zaino ecc).
Al pomeriggio poi, ho fatto un tabata più leggero.
Queste hiit, nonostante l’allenamento di questa tipologia in se nasce come attività cardiovascolare, impegnano molto i muscoli durante i vari movimenti: per questo alterno allenamenti che implicano la forza con quelli più leggeri che vanno in un certo qual modo a sostituire una corretta/una sessione di attrezzo cardiovascolare.
Ed ecco qui, l’allenamento che ho fatto alla sera!
Workout 4
Per gli allenamenti fatti dal primo al nono giorno di quarantena, puoi cliccare qui e trovare quindi tutti i miei allenamenti!
Forza, anche tu allenati stando a casa!
#iomiallenoacasa!
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