Posso ufficialmente dire che dopo questo workout sono completamente rimasta senza funzionalità agli arti superiori!
Workout Cardio di Cassey Ho e Circuiti per spalle e braccia!
Workout 1
Workout 2
Circuito 1 – da ripetere 3 volte
- 50 jump jack
- 10 inchworm decline
- 10 commando
- 10 frog push ups
Circuito 2 – da ripetere 3 volte:
- 50 skip alto
- 10 burpees + 1 commando
- 10 alzate frontali (con entrambe le braccia) (io uso due bottiglie d’acqua da due litri)
- 10 da cobra a cane
Circuito 3 – da ripetere 3 volte:
- 50 corsa calciata
- 20 biceps curl (io ho usato due bottiglie d’acqua)
- 20 side plank alterato
- 45” plank
Alla sera, continuiamo con MadFit e Facciamo anche uno dei workout di quel fenomeno di Lorenzo di Getfit!
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