Abs e Cardio, ecco i protagonisti della 46° giorno di allenamento a casa!
Buongiorno e buon giovedì a tutti!
Come vanno le vostre giornate? Qui oggi il cielo è magnanimo: lascia spazio al sole che mi ha permesso di fare un po’ di stretching all’aperto.
Ieri ho avuto un supporto dalla mia fantastica amica Silvia, (una massoterapista e personal trainer davvero in gamba che se siete di quel di Milano vi consiglio assolutamente!) che mi ha aiutato a migliorare il mio modo di lavorare sugli addominali: quindi oggi ho dedicato meno tempo al workout e di più alla tecnica!
Dovremmo sempre dare la priorità all’esecuzione degli allenamenti piuttosto che al loro cattivo svolgimento: qualità, non quantità!
Dunque: la mia giornata è iniziata con un workout cardio della fantastica Patry Jordan di GymVirtual
Workout 1
Dopodiché ho guardato l’app adidas, oggi mi ha regalato questo workout che condivido con voi:
Workout 2
Round 1:
- 30 jump jack
- 30 push ups
- 30 squat
- 30 abs bike
Round 2:
- 20 jump jack
- 20 push ups
- 20 squat
- 20 abs bike
Round 3:
- 20 jump jack
- 20 push ups
- 20 squat
- 20 abs bike
Round 4:
- 20 jump jack
- 10 push ups
- 10 squat
- 10 abs bike
Round 5:
- 20 jump jack
- 10 push ups
- 10 squat
- 10 abs bike
Ovviamente i push ups potete decidere se farli sulle ginocchia se quelli standard sono troppo complicati: occhio alla posizione dei gomiti!
Dopodiché ho dedicato circa 15 minuti alla tecnica abs (Silvia, sii fiera di me!) e poi altri 15 allo stretching
Questa sera continuerò la programmazione di MadFit e Cassey Ho
Workout 3
Workout 4
Insomma, come potete ben notare, i nostri addominali oggi non hanno scampo!
Alleniamoli bene, con la testa!
E ricordiamo soprattutto una cosa: gli addominali, si fanno anche e soprattutto A TAVOLA!
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