#iomiallenoacasa – Giorno 39

Coccole per me con stretching, per il cuore con del cardio di GymVirtual e alla fine, un piccolo workout abs!

Workout 1

Workout 2

Il workout abs è composto da 3 circuiti, ognuno da ripetere 3 volte

Circuito 1:

• 30” leg raises in 3 step apri e chiudi gambe
• 30” plank spider
• 30” hollow – sforbiciata

Circuito 2:

• 30” plank
• 30” mountain climber
• 30” bicycle crunch

Circuito 3:

• 30” hollow knee to chest
• 30” side plank destra
• 30” side plank sinistra

Dopodiché, COCCOLE!

Per la sera, continuiamo con i programmi di Cassey Ho e MadFit

Workout 3

Workout 4