#iomiallenoacasa – Giorno 26

Un workout hiit, un circuito total body, il quarto giorno della guida di 30 giorni di Lilly Sabri: ecco com’è strutturata la giornata di oggi.

E voi, siete pronti per allenarvi?

I primi due workout, come sempre, li ho fatti al mattino a digiuno!

Workout 1

Workout 2

Il secondo workout consta di 3 circuiti da 6 minuti ciascuno, i quali sono formati da diversi esercizi che coinvolgono i vari distretti corporei:

I circuiti durano 6 minuti, i primi 5 minuti saranno impiegati nello svolgimento di alcuni esercizi, l’ultimo minuti invece vale come rest, eccetto che per l’ultimo circuito

CIRCUITO 1

• 1′ Squat
• 1′ push up sulle ginocchia
• 1′ abs bike
• 1′ static lunge destra
• 1′ static lunge sinistra
• 1′ rest

CIRCUITO 2

• 1′ jump squat
• 1′ commandos
• 1′ rotazione da plank destro a sinitro
• 1′ burpees
• 1′ plank touch
• 1′ rest

CIRCUITO 3

• 1′ jump lunge
• 1′ jump jack
• 1′ sumo squat
• 1′ mountain climber
• 1′ superman pulse
• 1′ sit up

Per la sera, invece faremo il quarto giorno della guida gratuita di Lilly Sabri

Workout 3