Oggi, come lo scorso mercoledì, workout spacca-braccia! Serviranno solamente: una cassa d’acqua, una sedia e due bottiglie!
Workout 1
Questo workout l’ho fatto al mattino prima di colazione
Riscaldamento
- 30 jump jack
- 60 rotazioni in senso orario delle braccia
- 60 in senso antiorario
- 30 spinte avanti
- 30 spinte laterali
- 30 spinte in alto
Amrap 14′
- 15 Rematore (cassa d’acqua)
- 15 push up incline in deficit (piedi sulla sedia)
- 15 lento avanti (bottiglie)
- 15 alzate laterali (bottiglie)
- 15 dip (sedia)
Amrap 14′
- 20 commandos
- 20 v-push up
- 20 alzate frontali (bottiglie)
- 20 tricipiti (bottiglie)
- 20 geko
Io questa settimana, l’ho sentito nettamente più leggero della scorsa!
La prossima settimana verranno cambiati sia il workout gambe, che questo! Cerchiamo di migliorare, dare sempre il meglio di noi e aumentare gli stimoli allenanti!
A seguire, ho fatto il secondo workout della guida gratuita di 30 giorni di Lilly Sabri (il primo lo abbiamo fatto ieri!)
Che ne pensate? i suoi workout mi sembrano molto carini e in realtà non particolarmente pesanti, a mio avviso, si possono inserire come secondo workout in questo contesto di sedentarietà elevata!
Il suo primo workout l’ho trovato molto più carino di questo, che invece alla fine mi ha seccata un po’, ma voglio fidarmi di questa bravissima trainer e seguire la sua programmazione gratuita! Chi è con me?
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