Buongiorno, anche questa settimana di quarantena sta voltando e presto arriveranno Pasqua e Pasquetta: nonostante il periodo non proprio luminoso, ricordiamo che stanno tornando i coniglietti a Milano, a Venezia sono tornati i pesciolini, nelle città Siciliane gli uccellini stanno nidificando negli alberi del centro, da Bergamo si riesce a vedere Milano e lo smog è ridotto.
Sono sbocciati i gigli nel deserto!
Questo non farà bene forse alla nostra voglia di uscire e socializzare, ma a mio avviso ci sta dando una seconda opportunità: “Guardate umani, io sto rinascendo. Quando tornarete, potreste fare in modo di mantenermi così vivo e pulito?”
Io mi commuovo tutte le volte che sento belle notizie circa la natura.
Ma quello che può rinascere non è solo la natura, no, no affatto! Possiamo rinascere anche noi: proviamo a coccolarci, ma coccolarci davvero.
Non fare quello che ci sembra essere una coccola, ma quello che lo è davvero:
Dormire fino a tardi, guardare Disney Plus e mangiare pop corn ti sembra una coccola?
E’ facile saper rispondere: come ti senti una volta terminata la tua attività sedentaria?
Bene? Fresco? Riposato? Di buon umore?
Io non lo so, ma non credo.
Può farci star bene una volta, due! Ma poi?
Pensa a cosa avresti voluto fare durante la tua routine lavorativa e non potevi:
- Un massaggio alle gambe pesanti?
- Un po’ di allungamento alla schiena?
- Ballare con la tua musica preferita?
- Imparare a palleggiare?
Fai qualcosa per te, davvero.
Io per me, mi alleno; l’allenamento a digiuno al mattino per me è come lavarsi il viso: senza non mi sveglio! Solo che non corro per poi arrivare puntale a lavoro, no!
Mi godo il mio post workout serena, facendo tanto stretchig, riposo e guardo i video che riprendono l’esecuzione dei miei esercizi per vedere se li ho fatti bene o meno.
Questa mattina, come riscaldamento una hiit non troppo strong: preparativa al workout successivo!
Workout 1
Workout 2
Circuito 1 – da ripetere 3 volte:
- 20 burpees
- 20 commandos
- 10 push up
Circuito 2 – da ripetere 3 volte:
- 50 jumping jack
- 30” plank
- 15 dip su una sedia a gambe tese
Circuito 3 – da ripetere 3 volte:
- 40 skip alto
- 30 mountain climber
- 30 plank touch
Alla sera, oggi, si prevedono questi Workouts
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