Iniziamo questo workout con un bel cardio: gli allenamenti cardiovascolari aiutano il cuore e a consumare calorie soprattutto in questo periodo che, stando molto a casa, magari facciamo una vita tendente all’ameboide che al sedentario!
Io adoro quelli di GymVirtual!
Workout 1
Workout 2
Un bel workout addominali :
Circuito 1 – da ripetere 3 volte:
- 30” plank
- 20 ktc one leg
- 20 Abs bassi alternati
Circuito 2 – da ripetere 3 volte:
- 30” plank destra
- 30” plank sinistra
- 20 hollow rock
Poi ho giocato 10 minuti: in posizione hollow statico o in hollow ktc abbassavo e alzavo le gambe su due bottiglie come ostacolo
Questi svolti al mattino a digiuno!
Invece, alla sera ho completato la giornata di allenamenti con CasseyHo e MadFit!
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