Dopo il workout spacca-braccia di ieri, oggi ci sta un bel cardio blando, che sostituisce una corretta, una sessione di cyclette o di ellittica!
Ecco qui, quelli che ho svolto al mattino a digiuno, prima della mia meravigliosa colazione con latte scremato (la mia bella tazza da 350g), pane, burro e marmellata! Il profumo del burro che si fonde sul pane di semola di grano duro è uno dei più dolci risvegli di sempre.
Ricordiamoci di integrare una fonte proteica a colazione oppure nella merenda: nel mio caso, lo farò uno spuntino con uno yogurt greco.
Ma, prima di pensare alla colazione, eccovi i workouts!
Workout 1
Workout 2
Per la sera, invece, un bel workout tarata 20” on – 10” off
Workout 3
Andrà benissimo sostituire l’aggeggio indefinito che lui utilizza nel video, con un libro, zaino o borsa riempita con qualcosa!
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