#iomiallenoacasa – Giorno 13

Workout 2

Impostare un timer 10′

• 1′ minuto jump squat
• 1′ jump squat apri e chiudi gambe
• 1′ abduzioni gamba dx (da in piedi)
• 1′ con la sinistra
• 1′ affondo laterale dx
• 1′ sx
• 1′ alternare squat e affondo indietro dx
• 1′ sx
• 1′ squat sumo con punta di piedi
• 1′ bridge

Workout 3

HIIT 10′ – 30” on – 10” off
2 round totali di:

• jump jack
• 4 mountain climber + 2 push up
• Jump jack plank
• Hollow ktc
• Plank up & down