Finalmente, dopo aver dovuto rinunciare anche all’allenamento mattutino, questa sera ci si allena!
Inizio con il workout della guida di MadFit:
Workout 1
Workout 2
Poi 3 circuiti per le gambe e i glutei:
Circuito 1 – ripetuto 3 volte
- 15 jump sumo squat
- 30” pulse sumo squat
- 1′ (30” per lato) di Fire hydrant
Circuito 2 – Ripetuto 3 volte
- 15 box jump
- 15 affondi laterali destra
- 15 affondi laterali sinistra
Circuito 3 – ripetuto 3 volte
- 15 reverse hipers
- 15 decline one leg bridge destra
- 15 decline one leg bridge sinistra
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