Coccole per me con stretching, per il cuore con del cardio di GymVirtual e alla fine, un piccolo workout abs!
Workout 1
Workout 2
Il workout abs è composto da 3 circuiti, ognuno da ripetere 3 volte
Circuito 1:
- 30” leg raises in 3 step apri e chiudi gambe
- 30” plank spider
- 30” hollow – sforbiciata
Circuito 2:
- 30” plank
- 30” mountain climber
- 30” bicycle crunch
Circuito 3:
- 30” hollow knee to chest
- 30” side plank destra
- 30” side plank sinistra
Dopodiché, COCCOLE!
Per la sera, continuiamo con i programmi di Cassey Ho e MadFit
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