Eccoci qui, quanti di voi vorrebbero allenarsi seguendo i comodissimi video su YouTube, ma non sa come destreggiarsi?
Eccovi qui come mi alleno io in questo periodo, che ho come obiettivo perdere la massa grassa e mantenere la magra!
Una serie di allenamenti che possiamo iniziare insieme a svolgere! Molti saranno di trainer bravissimi (Cassey oh, Kayla, FixFit, Heather Robertson e così via!)
Gli allenamenti che svolgo seguono più o meno sempre questa logica:
- Non fare in giorni consecutivi gli stessi allenamenti (Hiit, cardio, gambe, braccia ecc)
- Cercare di separare i gruppi muscolari che alleno
- Fare gli esercizi con movimenti controllati
- DIVERTIRMI!
Spero che questo mio primo video vi piaccia, potete non seguirlo e utilizzarlo come “tutorial”.
Ecco l’allenamento di oggi, che per svolgerlo serve solamente un tappetino e una banda elastica:
Warm Up:
- 30 Jump Jack
- 30 Air Squat
Workout 1 – Amrap 10′ con una banda elastica (vuol dire che bisogna ripetere più volte possibile in 10 minuti questo work out)
- 20 Air squat
- 20 Squat in apertura dx
- 20 Squat in apertura sx
- 20 Hip Thrust + apertura gambe
Workout 2 – Amrap 10′ (Senza banda elastica)
- 10 X-HOPS
- 10 Static jump sumo squat – squat
- 10 affondi con salto + 2 molleggiate dx
- 10 affondi con salto + 2 molleggiate sx
Ecco i video di come mi allenavo io:
Commenti recenti