• Nutrizione

    Sabato sera = Pizza – Posso mangiarla?

    Oggi è sabato, e in quanto tale molte persone godranno della serata libera e spensierata, lontana dalle preoccupazioni del lavoro con una cena, a casa o in pizzeria, a base di una buonissima pizza. La pizza, è un alimento completo, ricco di…

  • Training,  Workout

    Day 23 – Hai solo 10 minuti?

    Quanto è stato difficile svegliarmi oggi, mai! Ieri a letto tardissimo per un compleanno, quindi questa mattina è stata durissima! E allora? Facile! Si modula l’allenamento in base alle proprie necessità! 10 minuti Hiit non troppo complicato, giusto per “svegliarci”…

  • Training,  Workout

    Day 22 – Arms workout

    Buongiorno!Quest’oggi ho concentrato il mio allenamento sulla braccia, per rafforzarle! Riscaldamento, importantissimo per le articolazioni: 1 minuto rotazioni dx 1 minuto rotazioni sx Amrap 10’ 20 push up 1 leg dx (HO)* 20 push up 1 leg sx (HO) 20…

  • Training,  Workout

    Day 21 – Quick and Intense Cardio

    Buongiorno e Buon inizio settimana a tutti! Per partire con il piede giusto, oggi due cardio che sommati durano solamente 17 minuti circa, veloci, intensi e che fanno sudare anche l’anima! Buon allenamento!

  • Training,  Workout

    Day 20 – Amati

    Il risposo è un qualcosa che serve, serve alla mente e al corpo.Riposa, se è quello che senti.Riposa, se ne senti la necessità.Riposa, se la testa ti fa male e hai solo voglia di stare a letto davanti alla tv.Prenditi…

  • Training,  Workout

    Day 18 – Gambe e Addome

    Anche oggi sveglia posticipata per mancanza di impegni mattutini, ma anche oggi relativamente presto (ore 06.30) pur di adattarsi alla nuova giornata! Gli allenamenti di oggi sono un po’ diversi dal solito, perché in rete ho trovato due trainer che…

  • Training,  Workout

    Day 17 – Ascolta il tuo corpo

    Quante volte ci capita di non avere la voglia di fare le cose? Quante volte ci capita che, potendo stare a letto, non avendo impegni, vorremmo impiegare la giornata nell’improduttività? Ecco, il mio umore di oggi era proprio questo. Era.…

  • Training,  Workout

    Day 16 – Il riscaldamento della giornata

    Ogni volta che nella nostra vita c’è un cambiamento, dobbiamo adattarci prima di muoverci bene all’interno del cambiamento. Quest’azione possiamo chiamarla “riscaldamento”. Quando si inizia un nuovo lavoro, si va in una nuova città, ci sono quei primi 4-5-7 giorni…

  • Cucina,  Dolci

    Torta Cuor di Lampone

    La marmellata (o la confettura)viene spesso utilizzata per dare un dolce sapore ad un dato alimento: può essere infatti utilizzata come topping su uno yogurt bianco magro, oppure sulle fette biscottate. Nelle diete, spesso, viene data insieme a del pane,…